10 tips för bättre nattsömn med en nyfödd

Att få en nyfödd att sova bra kan vara en utmaning för många föräldrar. Här är tio praktiska tips som kan hjälpa både dig och din bebis att få en bättre natts sömn.

1. Skapa en sömnrutin

Bebis trivs med rutiner. Försök att skapa en konsekvent kvällsrutin som signalerar att det är dags att sova. Det kan vara ett varmt bad, en lugn massage, eller en godnattsaga.

2. Skapa en lugn miljö

Se till att sovrummet är mörkt, tyst och har en behaglig temperatur. Använd eventuellt ett vitt brus för att maskera störande ljud.

3. Lär dig känna igen trötthetssignaler

Lär dig att känna igen när din bebis är trött, som när de gnuggar ögonen eller blir gnälliga. Lägg dem när de är trötta men inte övertrött.

4. Använd svepning

Många nyfödda sover bättre när de är insvept i en filt, eftersom det påminner om tryggheten i livmodern.

5. Mata ordentligt innan läggdags

Se till att din bebis får en ordentlig matning innan det är dags att sova för att minska risken för att de vaknar av hunger.